[...] na 3 zmiany i wkurzyłem się i dokończyłem hantlem Ogólnie 1 dzień nowego planu, dobry jest, mam nadzieję, że efekty współmierne do włożonej pracy będą Dieta ~3600kcal. I wymiary obiecane Waga po kibelku naczczo - 84kg Pas - 85/86cm Udo - 61cm Łydka - 39,5cm Ramię - P:37cm L:37,5cm Klatka - Luz:104cm Napięta:107,5cm Do końca masy celuję w [...]
[...] . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo pod WL. Dziękuję za motywowanie! Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 89kg/86kg Brzuch (na wysokości pępka): 91/86 Klatka: 108/105 Biceps (napięty) lewy: 40/39,5 Biceps (napięty) prawy: 41/40 Przedramię [...]
[...] leżąc. Aktualny max. na 1 techniczne powtórzenie to 90kg z lekkim zapasem. MC do czasu kontuzji 5x140kg SQ do czasu kontuzji 5x125kg Staż 2 lata. Rocznik 93. Aktualne wymiary: Waga ciała: 86kg Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy: 39,5 Biceps (napięty) prawy: 40 Przedramię lewe: 31,5 Przedramię prawe: 32 [...]
póki co dodaję wymiary : Klata 105 Biceps 39,5 Przedramię 32 Udo 48 Lydka 37 waga 85 kg wzrost 179 FOTO było tak http://images47.fotosik.pl/1487/fe914533b425260c.jpg jest tak : http://images40.fotosik.pl/1739/edf27fc1de777edemed.jpg http://images36.fotosik.pl/230/f034799d77a0744cmed.jpg [...]
Jako, że wczoraj miałem problemy z netem, dziś uzupełniam co było potrzeba. Postanowiłem też podać wymiary, zdjęcia nie dam póki co, gdyż się wstydzę xD nawet w tym roku na plaży nie byłem. Zdjęcia dam przed/w trakcie/po jak będzie już nieco lepiej. Myślę, że z wami uda się zrobić super przemianę! Po uwzględnieniu wyższego NEAT według sugestii [...]
hej Doris :) Redukcje zaczałem mniej wiecej od lutego/marca.. (prowadzilem test na forum w innym dziale) Przybliże wymiary po właściwie 2m-cach redukcji: Wymiary: Przed / Po Wzrost - 180cm – bez zmian Waga - 85kg – 78.5 kg– 6.5kg Pas - 86 (nad pępkiem) – 78cm- 8 cm Brzuch - 88 (pod pępkiem) – 83 cm- 4 cm Klatka - 112 cm – 110 cm– 2 cm Biceps - [...]
okazało się że będę miał neta, widziałem że się Hades i Marek swoimi wynikami chwalili to ja podam tylko wymiary po wczorajszym mierzeniu: waga ok. 67 kg klatka ok 95 cm łapa 35 cm łydka 37 cm udo 53 cm chyba bf nie mam doświadczenia w liczeniu ale z 3 tygodnie temu wyszło mi 16 % nogi ćwiczę żeby nie było staż od końca sierpnia 2008 domator od [...]
Dziś 17 czyli miesiąc od ostatnich pomiarów. Założyłem sobie co miesiąc mierzyć i podawać wymiary bo jak już pisałem dokładnymi ciężarami nie jestem w stanie operować. Powiem tylko tyle że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania 17.10.09 17.11.09 biceps 36,5 --------------------> 39 klatka 109,5 [...]
[...] wręcz wyżej niż siłowe ale możliwości czasowo-sprzętowo-sparingparnerowe%-) sprawiają że udaje się odbyć jakieś szarpanko w stosunku 1:5 w porównaiu z siłownią. Aktualne wymiary mierzone 30.10.11 Biceps 38,8 Klatka 111 Talia 89 Udo 61 Łydka 42 Będe starał się aktualizować co miesiąc lub po skończonym cyklu treningowym. DIETA Tu za dużego pola [...]
MIESIĄC PIERWSZY – PODSUMOWANIE. Miesiąc rywalizacji za nami, więc czas na mini podsumowanie. Wymiary/Osiągi: Jestem całkiem zadowolony zarówno z tego i z tego, pas nie urósł, większość wymiarów do przodu, w lustrze fajnie to wygląda...siła jak na 4 tygodnie także całkiem nieźle. Wiek: 19 lat / - Waga: 97cm /102kg Pas: 80cm/ 80cm Klata [...]
[...] nadzieję, że to przede wszystkim woda ze mnie zeszła i te wysikane 3kg wrócą na dniach. Nie wygląda to dobrzeeeeee. :-{ Miałam się zmierzyć przed i po, zatem podaję niżej wymiary (które jutro już, mam nadzieję, nie będą aktualne): BIUST - przed - 84 - po - 83 POD BIUSTEM - 74 - 73 TALIA - 64 - 62 PĘPEK [...]
[...] pierdołach że trudno to opisać. W piątek i niedzielę czyli dziś na siłce na strychu trochę zimno ;) ale jakoś poszło. Jutro ruszam od rana mam nadzieję że z kopyta. Podam wymiary jednak jestem troszkę spompowany więc wyniki mogą być delikatnie przekłamane ;P Niedziela – Wyniki Waga rano – 68,4 kg klatka na wydechu 100 cm mierzona pod pachami [...]
[...] twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz rzezba, zmniejszenie %bf oraz uzyskanie szesciopaku No wiec oto moje aktualne wymiary: -klatka - 99 -pas - 81/82 -biodra - 90 -udo - 57 -biceps - 34 -lydka - 40 -barki - 115 przedramie - 28/29 tkanka tluszczowa - 18.4% [...]
Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43 no do takiego bicka to trze baby chyba igły użyć - wiesz co mam na myśli ? aczkolwiek życzę tego "naturalnie [...]